Amy van Kesteren


 

 

Amy van Kesteren                  Amy van Kesteren

Functie: Trainster loopgroepen

Doelgroep: recreanten

De loopgroep is gevarieerd, maar de verschillen zijn niet zo groot dat er niet samen getraind kan worden. In het aangeboden programma wordt altijd rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de loper. De groepsgrootte is maximaal 25 lopers.                                                                                   

Bij het lopen op de openbare weg wordt het principe ’samen uit – samen thuis’ gehanteerd.     

De training          

Er wordt getraind volgens de souplesse methode met als uitgangspunt het natuurlijk lopen door gebruik van de valbeweging.                                                         

In elke training wordt een specifiek accent van het hardlopen belicht. Uitgegaan wordt van een correcte lichaams- en loophouding. Vanuit dit gegeven wordt gewerkt aan de meest optimale looptechniek binnen ieders fysieke mogelijkheden. De nadruk ligt in de eerste plaats op goed en gecontroleerd (hard)lopen, waarbij de kans op blessures krijgen tot een minimum wordt terug gebracht. Daarbij moet goed gedacht en nagedacht worden voordat het tot een automatisme wordt.   

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

 

-          Inlopen: rustig inlopen tot maximaal 2 kilometer  

-          Rekken: het gehele lichaam wordt op temperatuur gebracht voor de kern 

-          Loopscholing: deze is gericht op het verbeteren van de looptechniek

-          Versnelling loopjes

-          Kern: bestaat uit voornamelijk extensieve interval: 200m tot 1000m

-          Cooling down:  oefeningen om herstel ofwel doorbloeding te verbeteren

-          Uitlopen: ongeveer 300 meter dribbelen/wandelen

 

Andere trainingsvormen worden ook gehanteerd.

Er is na afloop gelegenheid om te douchen.

Algemene zaken                                                           

De trainer is een kwartier voor aanvang van de training aanwezig.  Afmelden voor de training kan via amybosch1988@gmail.com 

Voor de informatie over de trainingen en onderlinge communicatie maken we gebruik van een groepsapp.

Telefoonnummer Amy van Kesteren: 06-40889970

Tijden

Woensdag 19.15 u. -201.15 u.: start vanaf de atletiekbaan gehele jaar.
De training start om 19.15 u. vanaf de atletiekbaan. We lopen op de baan, maar ook in en rond Hardenberg op industrieterreinen, in wijken of parken. Dit zowel in zomer- als winterseizoen.

 

Bijzondere activiteiten:

 

 

 Persoonlijke gegevens:

Telefoon: 06-40889970

E-mail:    amybosch1988@gmail.com