Henk van Duuren

Functie: trainer loopgroepen

Doelgroep: recreanten/ selectie baantraining

De loopgroep is gevarieerd, maar de verschillen zijn niet zo groot dat er niet samen getraind kan worden. In het aangeboden programma wordt altijd rekening gehouden met de individuele mogelijkheden van de loper. De groepsgrootte is maximaal 25 lopers. Wordt deze norm overschreden, dan assisteert een hulptrainer.                                                                                 

Bij het lopen op de openbare weg wordt het principe ’samen uit – samen thuis’ gehanteerd.     

De training          

Er wordt getraind volgens de souplesse methode met als uitgangspunt het natuurlijk lopen door gebruik van de valbeweging.                                                        

In elke training wordt een specifiek accent van het hardlopen belicht. Uitgegaan wordt van een correcte lichaams- en loophouding. Vanuit dit gegeven wordt gewerkt aan de meest optimale looptechniek binnen ieders fysieke mogelijkheden. De nadruk ligt in de eerste plaats op goed en gecontroleerd (hard)lopen, waarbij de kans op blessures krijgen tot een minimum wordt terug gebracht. Daarbij moet goed gedacht en nagedacht worden voordat het tot een automatisme wordt.  

De training bestaat uit de volgende onderdelen:

 

-          Inlopen: rustig inlopen tot maximaal 2 kilometer  

-          Rekken: het gehele lichaam wordt op temperatuur gebracht voor de kern 

-          Loopscholing: : deze is gericht op het verbeteren van de looptechniek

-          Versnelling loopjes

-          Kern: bestaat uit voornamelijk extensieve interval: 200m tot 1000m

-          Cooling down:  oefeningen om herstel ofwel doorbloeding te verbeteren

-          Uitlopen: ongeveer 300 meter dribbelen/wandelen

 

Andere trainingsvormen worden ook gehanteerd.

Er is na afloop gelegenheid om te douchen en/of een thee, koffie of een frisdrankje te nuttigen in de kantine.

Algemene zaken                                                          

De trainer is een kwartier voor aanvang van de training aanwezig. De lopers vullen, voorafgaand aan de training, zelf de presentielijst in. Afmelden voor de training kan via henkvanduuren@hotmail.com

Voor de informatie over de trainingen en onderlinge communicatie maken we gebruik van een groepsapp.

Telefoonnummer Henk van Duuren: 06-23735357

Tijden

Maandag en woensdag 19.00 – 20.00 u.: start vanaf de atletiekbaan gehele jaar.
De training start om 19.00 u. vanaf de atletiekbaan. We lopen op de baan, maar ook in en  rond Hardenberg op industrieterreinen, in wijken of parken. Dit zowel in zomer- als winterseizoen.

Zomertijd: In de zomerperiode wordt er op de woensdag getraind vanaf sportpark De Boshoek. We maken dan gebruik van het buitengebied van Hardenberg met bosgebieden en stille wegen. Een aantal keren in het zomerseizoen gaan we ‘vogels kijken’, d.i. rustig hardlopen, waarbij je kunt genieten van je omgeving.

Training selectie baan

Op de dinsdag avonden  van 19.00 u. - 20.00 u. geeft Henk van Duuren in samenwerking met Freek Vosjan training aan de baan selectie.

Bijzondere activiteiten

 

 

 

 

 

Henk_website.jpgPersoonlijke gegevens

Telefoon:
0523-262446

06-23735357

E-mail:
henkvanduuren@hotmail.com


Overig: