Programma trainingen mei 2019 - Schema gebaseerd op 2 clubtrainingen + 1 wissel duurloop of 1 wedstrijd

De opbouw van iedere training bestaat uit: warm lopen – algemene oefeningen – loopscholing – versnellingslopen – kern  (intensiteit , aantal herhalingen, afstand /tijd kan variëren afhankelijk van groep/ trainer) – cooling down en uitlopen. In dit schema staan alleen de mogelijkheden voor de kern en eventuele wedstrijden.

maandag

woensdag

vrijdagmorgengroep

vrijdag

zondag

weekend

 

 

1 mei

800 meter loopjes (per groep variërend in aantal)

3 mei

10 x 400 m

3 mei

Wisselduurloop + 10 x 100 m

5 mei

Geen training!

4 mei crossloop Zuidwolde

6 mei

15 x 200 m

8 mei

Vaartspel

10 mei

Wisselduurloop + 5 x 100 m

10 mei

Wisselduurloop + 10 x 100 m

12 mei

Piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1

 

12 mei

Utrecht marathon

13 mei

10 x 400 m

 

15 mei

Piramideloop 1-2-3-4-4-3-2-1

17 mei

6 x 1000 m

17 mei

Wisselduurloop + 10 x 100

19 mei

vaartspel

Zaterdag 18 mei

City Run Hardenberg

20 mei

5 x 400 m + 5 x 200 m + 5 x 100 m

 

22 mei

15 x 200 m

24 mei

10 x 400 m

 

24 mei

Wisselduurloop + 10 x 100 m

26 mei

8 x 200 m + 4 x 400 m

24 mei Twenterandrun Vriezenveen

25 mei Drenthe loopfestijn Klazienaveen

27 mei

Vaartspel

29 mei

Vogels kijken (rustige duurloop van 10 km) of Vaartspel

31 mei

6 x 800 m

31 mei

Wisselduurloop + 10 x 100 m